Бессонница

БЕССОННИЦА — общее обозначение нарушений ночного сна — затрудненного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течение ночи и, наконец, полного исчезновения ночного сна.

В силу индивидуальных различий в глубине сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях.

При ряде заболеваний, напр, при неврозах, алкоголизме, нарушение сна — постоянный симптом. Причиной бессонницы могут быть вынужденное нарушение стереотипа сна (ночная работа, поздние занятия), непривычное место ночлега, перенесенное днем волнение (для человека с неустойчивым сном достаточно самого незначительного повода), начавшееся заболевание.

Нередко режим сна и бодрствования изменяется у пожилых и старых людей: сон становится более поверхностным и коротким, чем в молодости, что связано с физиол. особенностями организма в этом возрасте. Нормализовать сон можно разнообразными способами, и последнее место среди них должен занимать прием снотворных. Если нарушения сна вызваны неприятными переживаниями, утомлением, ломкой стереотипа засыпания (функциональная бессонница), он восстановится после устранения этих причин. Для этого нужно совсем немного: постарайтесь ложиться в одно и то же время в привычной обстановке, расслабьтесь, согрейтесь (важно, чтобы стопы ног были теплыми), переключите мысли на приятное. Так же следует вести себя при ночных и преждевременных утренних пробуждениях. Постоянное волнение «засну — не засну» только повышает психическое возбуждение, мешает естественному восстановлению нормального сна.

Соблюдение этих рекомендаций снимает бессоницу, возникшую от волнений и переутомления, на 2—3-й сутки. Полезны прогулка перед сном, теплое сладкое питье непосредственно перед тем, как ложиться в постель (молоко с медом или просто сладкая, с 4—6 кусками сахара, вода), отвары и настои валерианового корня, травы пустырника. Перед сном хорошо принять ванну продолжительностью 8— 10 минут при температуре воды 37—39°. Этих средств достаточно для снятия функциональной бессонницы.

Если же сон не восстанавливается, обратитесь к врачу. Только он может лечить бессонницу, возникшую как симптом или следствие какой-либо болезни. Чтобы сон в этих случаях стал нормальным, необходимо лечить основное заболевание. Самолечение расстройств сна лекарствами крайне опасно. Все снотворные средства при неумелом использовании вызывают осложнения — вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведут к привыканию и наркомании.