ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

42 правила простой, но полноценной жизни

’енрик Ёдберг, автор The Positivity Blog, собрал в один список правила, которые по его мнению позвол€ют упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной.

 онфуций говорил, что Ђжизнь очень проста, но мы настаиваем на том, чтобы сделать ее сложнойї.

я люблю упрощать свою жизнь. Ёто позвол€ет мне делать вещи более эффективно и быть менее подверженным стрессам. Ёто делает мен€ спокойнее, энергичнее и счастливее.

ѕоэтому сегодн€ € бы хотел поделитьс€ 42 способам, чтобы сделать вашу жизнь проще. я надеюсь, что вы найдете что-то вдохновл€ющее и полезное среди этих советов.

  1. ѕробуйте совершенно противоположные вещи. Ќапример, если вы ели много м€са, пора попробовать отказатьс€ от него хот€ бы на небольшой промежуток времени. Ћюбите спорить Ц попробуйте промолчать. ѕросыпались поздно Ц вставайте пораньше и т.д. —делайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой Увыхода из зоны комфортаФ. ¬о-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.
  2. ¬ставайте на 20 минут раньше. Ёто поможет вам уменьшить стресс утром и в течение остальной части дн€.
  3. ѕриходите на все встречи и совещани€ на 10 минут раньше. ¬о-первых, выход€ заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. «ачем вам лишний стресс перед важной встречей? ¬о-вторых, прид€ немного раньше, вы можете подготовитьс€ и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.
  4. ќднозадачность. ¬ы более сосредоточены, менее напр€жены и добратьс€ до сделано более быстро. “ак что делать что-то одно и делать это с полной концентрации внимани€.
  5. —просите себ€: стараюсь ли € не усложн€ть происход€щее. ѕроанализируйте ситуацию. ≈сли получаетс€ так, что своими действи€ми вы усложн€ете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составл€ющие и решить проблему.
  6. —просите себ€: будет ли это важно через 5 лет. »ли даже 5 недель? —тарайтесь избежать многих проблем, дела€ из мухи слона.
  7. —овершайте покупки только исход€ из тех денег, которые вы заработали или скопили. »збегайте набирать долгов или кредитов.
  8. »зучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. “ак вы сэкономите деньги и сможете питатьс€ более здоровой пищей.
  9.  огда вы готовите, старайтесь приготовить больше еды, чем на один раз. Ёто сэкономит вам врем€ Ц в следующий раз вам нужно будет только разогреть готовое и придетс€ не так часто мыть посуду.
  10. «аписывайте. „еловеческа€ пам€ть Ц не самый надежный инструмент. ѕоэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. ј еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически погл€дывайте на них в свои записи, чтоб не отклон€тьс€ от заданного курса.
  11. ѕомните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. ¬ы не все знаете и иногда ошибаетесь. Ёто поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, мен€ть себ€ и всегда оставатьс€ открытым новым знани€м и возможност€м.
  12. –искуйте, не бойтесь совершать ошибки. ј затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знани€ми и опытом смело беритесь за новые идеи.
  13. ƒелайте то, что вам действительно очень нравитс€. Ќе живите чужими мечтами и желани€ми.
  14. —тарайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю. Ёто сэкономит не только деньги, но и врем€.
  15. »дите за покупками, когда вы сыты. ¬ы будете покупать более здоровую пищу вместо импульсивных покупок на гололдный желудок.
  16. Ќаслаждайтесь маленькими радост€ми. яблоко, последний эпизод вашего любимого шоу, свежа€ и чиста€ постель, объ€ть€ и поцелуи, держатьс€ за руки, встреча€ восход или закат солнца, радоватьс€ весне, наблюда€, как расцветает природа после долгой и холодной зимы.
  17. ѕейте воду. ¬место того, чтобы перекусить между главными приемами пищи, лучше выпейте 1-2 стакана воды, этим вы избавитесь от чувства голода и заодно поддержите свой вес и здоровье в норме.
  18. ≈шьте медленнее. —делайте свой обеденное врем€ временем отдыха. ѕопробовать отложить вилку между укусами, чтобы замедлить процесс поглощени€ еды.
  19. Ѕудьте добры. Ѕудьте добры к окружающим люд€м, а в особенности Ц к самому себе.
  20. ѕишите короткие письма. ќбычно достаточно 1-5 предложений.
  21. ќтвечайте на письма раз в день. ¬ыделите дл€ этого специально врем€ и ответьте сразу на все письма.
  22. »зучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их. ћедитаци€, йога, классическа€ музыка, прогулка по парку Ц любой из этих способов может помочь вам сн€ть напр€жение. Ќекоторые люди даже ход€т в лес, чтобы обн€ть дерево, которое прибавл€ет им силу и здоровье.
  23. ƒержите дом и свое рабочее место в пор€дке. “огда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь врем€ и нервы.
  24. ∆ивите Уздесь и сейчасФ. Ќаслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. ќсознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него слом€ голову посто€нно дума€ о том, что же будет завтра.
  25. ѕроводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще. » меньше времени с людьми, которые делают жизнь излишне сложным.
  26. «анимайтесь спортом каждую неделю. Ёто позволит снизить стресс, повысить энергетику и уменьшить тревожные мысли.
  27. Ќаведите пор€док. »збавл€йтесь от ненужных вещей, или отдайте их тем, кому они на самом деле могут пригоитьс€.
  28. «адавайте вопросы люд€м, у которых были такие же проблемы, как и у вас. Ќе бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуаци€х, как ваша, и смогли найти решение.
  29. ѕерестаньте пытатьс€ угодить всем. ¬сегда найдутс€ люди, которым вы не нравитесь, или которые не нрав€тс€ вам по какой-то причине.
  30. –азбивайте сложные задачи на несколько простых. –ешив один кусок задачи, приступайте к следующему. » так до тех пор, пока не будет выполнена вс€ задача.
  31. ѕерестаньте пытатьс€ делать все идеально. ¬место того, чтобы зацикливатьс€ на мелких детал€х, просто делайте свою работу хорошо.
  32. ќстановитесь на минутку и просто глубоко подышите. Ёто поможет уменьшить стресс и спокойно сделать все дела за день. Ёто поможет лучше сосредотачитьс€ на первоочередных делах.
  33. “ратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% Ц на ее решение. ј не наоборот.
  34. —фокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките. ¬место того, чтобы распыл€тьс€ одновременно на несколько задач, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных.
  35. ¬едите дневник. «аписыва€ каждый день свои мысли и свои действи€, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. “акже перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.
  36. ≈сли что-то ¬ам не нравитс€ делать больше всего, то и не делайте это. ћир вокруг нас мен€етс€ и мы мен€емс€ вместе с ним. ≈сли вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворени€, пора подумать о переменах.
  37. Ќе загромождайте рабочее пространство. ћое рабочее место-это просто ноутбук на небольшом столе, изготовленным из дерева. ” мен€ удобное рабочее кресло и есть место дл€ стакана воды р€дом с компьютером. ¬от и все. «десь не на что отвлекатьс€. “олько €, компьютер и вода.
  38. ѕо воскресень€м выдел€йте себе 15 минут на планирование предсто€щей рабочей недели. Ёто поможет вам навести пор€док в своей голове, распределить приоритеты и пор€док выполнени€ дел, установить цели, настроитьс€ на предсто€щую работу и уменьшить стресс.
  39. ќтмените ненужные подписки. Ѕудь это отключение от кабельного “¬ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. —юда же можно добавить некоторые журналы и газеты.
  40. —прашивайте вместо того, чтобы гадать. ѕока мы не в состо€нии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему пр€мой вопрос. ѕерестаньте гадать Ц просто спросите то, что вас интересует. Ёто поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, непонимани€, негатива и потери времени и энергии.
  41. ¬носите одно изменение за раз. »збавл€тьс€ от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. ¬носите изменени€ постепенно. Ќапример, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепл€€ один пункт за другим, мен€йте свою жизнь к лучшему. «атем постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на эту де€тельность, чтобы сделать все это проще, прин€ть за новую привычку.
  42. »ногда позвольте себе просто поленитьс€. ≈сли вы сможете привести свою жизнь в пор€док, избавитьс€ от негатива и лишних дел, у вас по€витс€ врем€ дл€ небольшой и при€тной лени. »ногда лень Ц это преграда, котора€ мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда Ц это лекарство. ѕозвольте себе поленитьс€ немного хот€ бы раз в неделю. Ќе думать о работе, не думать о цел€х, а просто наслаждатьс€ тишиной, книгой, встречей с друзь€ми, прогулкой или одиночеством. я насто€тельно рекомендую потратить врем€ на лень хот€ бы раз в неделю, чтобы отдохнуть, чтобы осознанно наслаждатьс€ маленькими радост€ми жизни и перезар€дить себ€ так, чтобы эффективной и целенаправленной решать позже свои дела.
¬оспользовавшись советами, приведенными в этой статье вы сможете быстрее и проще делать многие вещи.

¬ернутьс€ к оглавлению "ѕсихологи€"