Как бороться с сидячим способом жизни

Большие темпы развития общества и механизация практически всех действий, не оставляет современному человеку никакого выбора. Он вынужден проводить всю жизнь сидя. Все, как на блюде, сиди и контролируй процесс. К примеру, едешь на работу, общаешься по телефону, принимаешь пищу, смотришь любимый фильм и этот список неисчерпаем.

Такой образ жизни не может не отразиться на организме человека. Негативные последствия скажутся на опорно-двигательном аппарате, нарушении качества зрения, появятся головные боли и склонность к лишнему весу.

Практика показывает, что с этим можно и нужно бороться. Остановимся более подробно на основных методах борьбы с этим явлением.

Занятия спортом

Физические занятия ещё никому не принесли вреда, если их использовать без фанатизма. Делайте утреннюю зарядку, сходите на спортивные танцы или аэробику. Хотя бы в выходные семьёй посетите бассейн. Получите сами удовольствие и порадуйте водными играми детишек. Сагитируйте в свою команду коллег, знакомых или друзей. Командный дух эффективнее позволит бороться с ленью. Вместе весело, монолитом мы сила!

Зарядка на работе

Не следует всю себя отдавать работе. Сделайте паузу. Несложные потягивания, несколько приседаний в перерыве между рутинной работой, ободрят и дадут прилив новых сил. Нынче специалистами разработано большое множество методик и упражнений, которые легко поднимут ваш тонус и работоспособность. Их легко можно найти в интернет. Чтобы быть в курсе событий, всего лишь стоит подписать на рассылку. Сочетайте приятные и полезные ощущения. Займитесь аэробикой или фитнесом во время просмотра любимой картины. Сделайте первый шаг!

Полезный кросс

Наличие транспортных средств, лифтов и других механических и электронных устройств не всегда положительно влияют на организм человека. Чтобы быть здоровой и полной сил, женщина обязана преодолевать препятствия. Преодолевайте небольшие расстояния пешком. Поднимайтесь по ступенькам или пройдите несколько остановок пешком. Во время рабочего процесса пытайтесь всё делать самостоятельно. Не просите коллег захватить что-то и вам. Вам удастся сделать работу и совершить полезный вашему здоровью кросс на короткую дистанцию.

Оптимизация в быту

Если вы семейный человек, то умело распределите обязанности супругов. Не тяните на себя всю рутинную работу на дому. Дайте возможность себе выполнять работу не только дома. Пройдитесь в магазины или аптеку за небольшими покупками. Кратковременная прогулка по свежему воздуху отразится только положительными моментами и сжиганием лишних калорий.

Танцы

Вспомните сказку о золушке и танцуйте! Включите приятную музыку и делайте домашнюю работу в комплексе с отдыхом. Не ленитесь разок - другой потанцевать на вечеринке. Лишние калории вмиг исчезнут, а вы получите незабываемые впечатления.

Комфорт мебели

Пользуйтесь ортопедической мебелью. Специалисты всегда подберут качественную мебель и дадут квалифицированные консультации. Подберите удобное для работы кресло, которое будет контролировать вашу осанку. Если вам отказали в приобретении кресла, купите его сами. Здоровье важнее.

Массаж

Побалуйте себя приятными ощущениями и сходите на массаж. Периодические массажи позволят укрепить опорно-двигательный аппарат, а также избавиться от предпосылок возникновения многих болезней.


Статьи