Школа жизни Мартина Грея

Мы привыкли думать, что советы, как прожить жизнь счастливо, в гармонии с самим собой и окружающими, может дать только тот, кому самому удалось быть счастливым.

Мартин Грей — автор вышедшей в 1988 году в Польше книги «Сила жизни» — напротив, прожил трудную, полную лишений и невзгод жизнь. Он был узником фашистских концлагерей, в период оккупации потерял родителей, а после войны — жену и четверых детей, трагически погибших во время пожара. Казалось бы, после таких потерь трудно «подняться». И тем не менее Грей пишет книгу, которая для многих стала путеводителем в их повседневных поисках житейского счастья.

Что же советует Мартин Грей тем, кто перестал радоваться каждому дню? Вот лишь некоторые его советы.

Прежде всего задуматься над собой, отделить желания истинные от суетных и пустых.

Наблюдать за людьми, учиться видеть их своеобразие. Наблюдать за миром: ежесекундно все вокруг нас изменяется. И если мы не видим ничего для себя нового, значит, просто не умеем смотреть.

С годами в каждом из нас накапливается усталость, отягощает груз привычек. Поэтому сохранить интерес к окружающему — это сохранить молодость. Стареют только те, кто перестает наблюдать, интересоваться миром. Мартин Грей советует, например, купить цветок и наблюдать за его развитием. Это один из способов борьбы с пассивностью.

Как стать самим собой? Автор считает, что прежде всего следует научиться владеть своим телом. Вот простое упражнение: встаньте прямо, ноги вместе. Согните колени и присядьте на корточки. Руки вытянуты вперед, параллельно полу. Трудно? Если да — задумайтесь, до какой степени ваше тело вышло из-под контроля. Попробуйте сделать другие упражнения. Не выходит?

Возможно, такая самопроверка покажется вам смешной и наивной. Но она необходима для того, чтобы понять — нельзя нашу личность, душу подчинять отяжелевшему, ленивому телу. Иначе трудно нам будет приспосабливаться к новым требованиям вечно изменчивой действительности.

Научитесь снимать напряжение. Найдите в своем доме какой-нибудь спокойный угол, положите там на пол одеяло и регулярно, дважды в течение дня, укладывайтесь на него. Свернитесь в клубок, руками обхватите ноги. Потом вытянитесь, расправьте плечи и, подняв руки вверх, спокойно, глубоко дышите. Сохраняйте это положение в течение 5 минут.

Можно также маршировать. Движение помогает хорошему кровообращению, успокаивает нервную систему.

Поверьте в себя! Недостаток веры приводит к телесным заболеваниям, уничтожает в зародыше любую иници-ативу, становится преградой на пути реализации человеческих возможностей. Отсутствие веры в себя — барьер для развития, преграда для счастья. Человек, не верящий в свои силы, пишет Грей, напоминает безумца, стоящего на перилах балкона. Он мог бы схватиться за перила, но он этого не делает, объятый страхом. Прикоснешься к нему — закричит от ужаса, но не шагнет на балкон.

Научитесь спать! Трудности с засыпанием — признак стресса, нервного напряжения и истощения, внутреннего разлада.

На помощь могут прийти аутотренинг и полное расслабление тела. Занятия нужно проводить ежедневно в тихой комнате.

Эти простые правила помогли Мартину Грею справиться со своими несчастьями.